善待自己

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:33:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己要求加薪">要求加薪</a></h1>　　　　这个活动的目的之一，是让你去要求自己想要的东西。不必假装你生活艰难，抑或你值得奖赏，或者你的医药费高得让你承受不起，所以这个世界就得供应你金钱。你就是要去要求你要的东西。　　确定你自己知道，这次为什么会要求加薪。如果你的要求有所依据，例如你为这家公司创造了什么利益，便自动地强化了你的提案。　　永远记得，为了要留住好员工，老板会采取任何必要的手段，包括以加薪作为奖赏来留住他。要得到加薪的最好办法，就是要求一个明确的数字，假设是15％，如此一来，即使你的老板不愿意同意你全部的要求，他也会觉得必须要给你些什么。　　如果你是老板，想一想员工的表现，以便准备好如何处理员工的要求。记住，你提供的越多，你得到的回报也越多。　　8月2日　　组织一个智囊团　　组织这个智囊团的目的是在帮助你达到人生的目标。至少要请两个人来当这个团体的核心分子，并且定期聚会。你们不必常常聚会，也不必很正式，但是若能一个月至少一次会比较有帮助。　　你的智囊团成员，可以是过去帮助过你的人，他们了解你，与你心有灵犀，能和你一样看见你的方向，或甚至比你自己看得更清楚。如果你的梦想是要在舞台上表演，或者是学会如何经营餐饮业，你就可以召集你的智囊团成员，一起来讨论达到目标的方法。　　你的目标可能会改变，但是你的智囊团会维持原状。他们是你的啦啦队、人生的后援队，尽可能地跟他们谈谈，并且要确信他们是支持你的。　　同样的，你要提议当他们智囊团的一员，来交换服务。从他人身上学习，同时也做别人的榜样。　　8月3日　　想某个你以前很想要，并且也得到的东西　　是你7岁时得到的溜冰鞋吗?你可以开老爸的车载雨欣去参加舞会吗?你曾和100个人同时应征一份你理想中的工作，然后电话铃响，他们选上了你?　　回想当你发现你的愿望可以实现的那一刻的感觉，再回想你发现之后的感觉。那种感动像什么?你是否高兴地跳起来?打电话给你最好的朋友，并且说：“你猜发生了什么事?”想一想你是否觉得你的愿望会成真，觉得那是你应得的?这种成就感持续了多久，以及你是否感激你的好运气?　　当你想要某件好事发生时，试着唤起过去在某件很棒的事真的发生之前的感觉。　　8月4日　　至少读两本讨论同一主题的书　　假如你想多知道一些关于电影工作的事，开始读第一本书，并试着了解作者的观点。当他叙述事实时，是否对该事实提供了自己的看法和解释，而那个解释是什么?它让你惊讶，或者它和你阅读这本书之前所持的看法十分相近?　　现在，读相同主题的另一本书。这个作者的观点是什么?它和第一本书的看法相同吗?如果不同，如何不同?　　当你完成时，看你能不能综合你刚刚所读的解释，来形成你自己的假设。和其他人谈谈你的理论，给他们足够的资料来产生自己的意见，然后看他们怎么想。　　将你自己投入任何一个真正会启发你的主题中，并且持续阅读，一直到你觉得自己可以针对这个主题写出意见为止。你不必真的写任何东西，但是感觉你有能力写出自己的意见是一件非常好的事。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:33:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己为自己写讣闻">为自己写讣闻</a></h1>　　　　想想你这一生，你所做过让自己觉得最光荣的事，以及那些区别你和其他人，使你独占螯头的事，把它们写下来，不要担心顺序对不对，或者那些认识你的人是否会同意那就是真正的你，只要把你认为“是”的事情记在纸上。　　现在想想你要别人怎么记得你，你想要你的孙子们知道你什么?把这些特质做个表，它们必须能表示你这个人。或许你是个有耐心的长官，或者你对室内装潢有独特的眼光，把这些都记下来。　　比较这两张表。你在一生中所做过的事和你想要人家记得你的事一致吗?在期望和现实之间，是否有落差?现在开始写你的讣闻。你的观点当然有偏差，但它也是你最个人的观点。随时补充资料到你的讣闻里，而当你觉得旧的你已经转变时，再写一份新的吧!　　8月6日　　钓鱼去　　可以去海钓、溪钓，或到池塘钓鱼，这些都不重要，重要的是，你在一大清早醒来，当空气还有一点寒意时，你和一两个朋友一起度过最悠闲的一天，你的行事历上，除了追求轻松之外，什么都没有。　　要是你以前从未钓过鱼，你可以找本书来看，以便了解钓鱼是怎么回事，如果你没有装备，可以用租或借的。　　钓鱼的重点，并不是真的在于钓到鱼，虽然表面上你是为此而去。重点是你坐在那里，耐心地等待某件事的发生，而不是试着促使它发生。钓鱼就是一种基本上什么都不做的活动，当然，当鱼上钩时你要立刻把鱼拉上来，而这也需要一些技巧，不过它几乎是无关紧要的。和你的伙伴尽情闲谈，以享受轻松，无所求的一天。　　如果你真的钓到了鱼，今天就把它吃了。　　8月7日　　逛果菜批发市场　　直接从果农或菜农手中买到水果和蔬菜，是一种完全不同的购物方式。不用包装、没有柜台、不用信用卡，而且，从农地到餐桌间没有任何延误，因为这些产品常常是在你买的前一天才摘采下来的。　　直接从农人那里买东西也让你知道什么是当季蔬果、什么是当地物产，以及哪些是新鲜的。同时它也比较便宜，因为没有中间商从中抽取利润。带着你自己的购物袋，早上早一点去，选择机会比较多，若是去晚了一点，常常可以捡到便宜货，因为那些东西卖不完就只能丢掉了。　　和你习惯吃的东西比较起来，新鲜蔬果的味道常常要更美一点。一旦你习惯了这些多汁而美味的食物，或许你再也不会想要吃那些用玻璃纸包着，从另一个国家坐船来的东西了。　　8月8日　　捉弄某人　　幽默容易拉近彼此的距离，也同样会对你自己产生影响。把你自己当作开玩笑的对象可以让人消除敌意，对你更亲近，因为你表现给大家知道，你不是一个很严肃的人。但是，幽默是要视情况而定的，因为对某一群人而言幽默的话语可能让他们觉得很粗俗、尖酸刻薄，或者有点侮辱的意思，所以要小心。　　有一回，我开车旅行时，每次踩刹车，都会听到一阵刺耳的声音。于是，我把车开到一个汽车修理厂，耐心地跟两个坐在外面的人解释我的问题。他们听完我的话之后，互看了对方一眼，转身不理我。其中一个说：“我们还没学会如何修理刹车。”当我的脸色因无法置信而变“绿”时，他们两个都大笑出来，几秒之后，我也笑了，这真是个大笑话。事实上，当你会在很平常的情况中寻找荒谬之处时，你会变得更有趣。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:34:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己自己动手做冰淇淋">自己动手做冰淇淋</a></h1>　　　　学会制作这些美味可口的东西后，会让你的朋友、邻居、同事，以及你身旁的每一个孩子都更爱你。这是慵懒的夏日午后最完美的活动了。　　首先，你应该先去买一本教人如何制作冰淇淋的食谱。你决定了想要做哪种口味——像是瑞士巧克力或是草莓——在开始之前把材料排好，然后跟着食谱来做。　　当你在吃你做的成品时，想一想它的过程有多么简单，而你不用靠制造商来提供你如此单纯的乐趣，因为自己就可以动手做了。　　计划一下再做一次。只要心情对了，就把你的机器搬出来，切一些新鲜的草莓或水蜜桃，做一大堆请你的朋友和邻居吃，让你成为他们相互传颂的话题。　　8月10日　　到建筑工地参观　　看着某件东西被建造起来。如果你四处看看，或许在附近就可以找到一处正在施工的工地，你只要花个20分钟，看着工地上进行的事，然后用心感觉一群人在努力地进行一个计划时是什么样子。每个人都在这个工地的不同区域做着不同的事，但是最后每个部分结合起来时，便形成了一个庞大的工程。　　不要站得太近，不仅是因为很危险，还因为站太近会使你无法看清整体，犯了见树不见林的毛病。当你想了解建筑工地是如何进行他们的工作时，最好是从远处来看。如此，你可以看到人和机器结合在一起，从无到有创造了一些东西。　　常常到工地看一看进度，是不是就好像在看一个婴儿成长?你可以看到这种种的发展吗?从地面上的一个大洞，到地基，到较低的楼层，到高层，再到外墙，然后加上屋顶，最后完工。　　8月11日　　参观一场排练　　这可以是芭蕾、歌剧、交响乐团或戏剧的排练。你所要做的是，了解一场演出是如何组合在一起的，有些什么过程使得真正的演出看起来是如此不费吹灰之力。当你坐在戏院或是大厅里看他们排练时，看看是否有一个人在掌握全场?其他的人都认同这个人，或者常常有一些紧张的局面出现?是不是一再排练某个部分，或者是从头到尾地排练，以便知道整体看来是什么样子?　　你见到完整的表演了吗?你了解排练的过程吗?或者你震惊地坐在那里，赞叹那接近职业水准的表演呢?不要忽略了你正在感受音乐或表演所带给你的乐趣。　　如果可以的话，到后台去，和几个表演者聊一聊。如果在参观了排练之后，你对正式的表演仍充满好奇，那就到时候去看看这千锤百炼之后的表演，并且将这次的表演和你以前看过的作个比较。　　8月12日　　到书店逛一逛　　一旦跨过书店的门槛，你就进入了一个充满资讯、知识，与趣味的新世界。试着去感受这家书店的气氛。你可以很轻松地选出一本书，从头翻到尾，而不会有一定要买的压力。书架是不是规划得很好，使你很容易就可以找到书?店员对你很有帮助吗?他们是否知道书放在哪里，同时愿意帮你查目录找到你要的书?　　若是你在浏览一家有畅销书排行榜的书店，看看今日的作者心里在想什么。作者们的主题和一般的兴趣在哪里?或者这书店里各式各样的书都有?看看封面的设计，有没有一些书的封面吸引你，而另一些却让你打退堂鼓?书名呢?它们是否反映了这些书的意义，让你想要阅读，或者他们似乎很不适当，同时毫不吸引人。　　若是有一本书特别吸引你的注意，或者你发现自己一再为某一本书流连，很有可能在这本书里作者有些话想对你说，而你也可能从中受益。　　8月13日　　参加不同信仰的礼拜仪式　　如果你是佛教徒，那就参加基督徒的礼拜；如果是基督徒，就去参加一个法会，等等。　　当你置身其中时，试着比较这种信仰和你自己的信仰之间的相似处，但同时也要注意到他们的差异。结果，你觉得这些人和仪式的精神，跟你信仰的一样吗?反省一下这件事实：宗教曾掀起冲突与战争，并且数千年来皆是如此。看看你能不能想出一个办法，为不同信仰间的鸿沟建立桥梁，让人们能够了解到，他们之间的相同处比差异处要多。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:34:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己用肢体运动来释放你的挫折">用肢体运动来释放你的挫折</a></h1>　　　　参观工厂，看看某件东西是如何制造出来的　　你可以去一家酿酒厂、巧克力工厂、电脑装配厂，或者是某些耐久产品制造的地方。慢慢地参观它的制作过程，学习一件东西开始的时候是一种什么样子，后来又变成另一种什么样子。　　看见某件东西是如何制成的，常常可以破除这个过程的神秘性，你可以了解一件东西或是精巧的小器具是如何合乎逻辑地配合在一起。你也会看到，你做梦也没想到有些步骤对于产品的完成是十分重要的。　　人生也是一样的。要想活得快乐、有成就感，必须知道如何将无数的过程配合起来。　　8月15日　　用肢体运动来释放你的挫折　　每一种生活，不论它多么宁静、波澜不惊、一成不变，都会有一些挫折。事实上，生活越平稳，一些小事情就越能激起涟漪。　　有时候症状是间接的——像是无聊、焦躁不安，以及粗鲁等，或者可能是生理上的，化成了头痛、背痛、肩膀酸痛或颈部僵硬等。　　你有很多的选择。你可以捶枕头、戴上护目镜，把某个东西，如：砖块，毫不留情地打个粉碎，或者和某个人摔跤。要是你想要定期地释放你的挫折感，就找个大的充气不倒翁来，每次你打他的时候，他还会弹回来站好；或者买双拳击手套和沙袋，对着沙袋挥拳。如此一来，你不需花多少时间就会感到你所累积的挫折已经逐渐消失。　　8月16日　　把你制作的录音带送给亲友　　如果你只是想要和某人说一些话，就找个录音机和空白录音带坐下来，并且整理一下你的思绪。录半个小时有价值的东西就够了。先测试一下录音的品质，然后开始对着机器讲话，就好像那个人现在就和你在一起一样。　　从解释你一直在做的事开始，然后慢慢转到你对它有什么感觉。你可以谈谈工作，或是家庭生活、你对世界局势的看法，或者自从你们上次联络以来，你有什么转变。　　每当你觉得思绪乱糟糟的，或者不知道要说什么时，只要按下“暂停”键。此外，你可以一次就将录音带录好，或者录好几天，不论你的决定是什么，要确定你把这个计划完成，不要录了一半就放弃。你的态度越开放，你就会发现谈话越容易。叙述一下过去、谈一谈现在，并且和对方分享你对未来的梦想。　　8月17日　　骑脚踏车　　你可以骑着脚踏车做一次长途旅行，也可以只在附近绕绕。你可以独自去，也可以跟你的朋友、配偶，或是孩子一块去。出发的时间最好是清晨或傍晚，那时的阳光比较不刺眼。一定要靠马路的右边骑，遵守所有的交通信号，而且在交通繁忙的时候排成纵队前进。　　如果你小时候常常骑脚踏车，看你能不能重新捕捉到当你11岁时跳上脚踏车那种自由的感觉。感觉一下当你快速地冲下坡时，穿过头发的疾风，并且看看你多快可以到达人们不会为了停车而争吵的地方。　　带些点心骑到附近的公园，或计划一下这一整天都在外面，把你的旅行当成真正的磨练，或骑着脚踏车去做你日常的差事。　　在你回到原处停脚踏车的时候，你就会了解无论在什么时候，自由都是垂手可得的。　　8月18日　　和你以前的同事聚会　　你们可以一起吃午餐，或者下班后一起去喝一杯或吃点东西。邀请几个人，当你们在一起时，看你能不能很快地回到当你和这些人共事时的那种对话、关心，以及步调。　　你再看见他们有什么感觉?你想念他们吗?他们比较想要告诉你，他们发生了什么事，或者比较想知道你过得如何?你们的谈话内容是正面居多，还是负面居多?自你离开那家公司之后有什么事改变了吗?或者大致还是一样?　　你有可能再回去吗?你想回去吗?或者你已经超越了那件工作、那个地方，和这些人?你喜欢离开之后的你吗?你可以衡量自己的进步吗?你能理解自己曾在那个环境工作过吗?　　8月19日　　开垦一个花园　　如果你家有后院，可以将它开垦成花园。如果你不知道要从哪里开始，去请教懂园艺的人，或者可以读一些有关园艺的书，看能不能给你灵感。　　种花或蔬菜都是很好的开始，确定你已经有了关于气候和土壤方面足够的资料，知道哪一种花或蔬菜会长得最好，这样你的花园才会有最大的成功机会。　　若是你家没有后院，找找看有没有哪个社区的公园可以让你参与其中。这是一个很好的机会，可以让你学到更多园艺的知识，或者和其他人分享你的热情和专业技能。邀请大大小小老老少少的人来种植各种有趣、美味的东西吧!　　8月20日　　若是你有电脑，就清理你的档案　　把你建档的所有资料都看一遍，把不需要的东西清除掉。当你检查每一个档案时，试着回想你把它创造出来的那一刻，它对你而言有什么意义。但是不要再留着你知道自己再也不会用到的东西。或者，要是你这么喜欢它，就把它存在磁片中，然后将它从电脑中除去。　　若是你的档案本来就很符合你现在的需要，你不需要做任何整理的工作，那么你可以学一种新的程序，在你的知识宝库中再加入新的东西，看你能不能在专业知识内更上一层楼。　　如果你从未用过电脑，那就和一个懂得使用电脑的人坐在键盘前面，练习一些简单的应用程序。或者，如果你对电脑很恐惧，请个朋友的儿子或女儿来教你一个电脑游戏。这时候，你将发现通往电脑世界的路比你想的要简单多。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:35:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己加强你的直觉">加强你的直觉</a></h1>　　　　不论你常不常搭火车，今天搭乘火车吧!搭上火车后，找个靠窗的座位坐下，看着乡村景色一幕幕过去，此刻你不必集中精力开车，或者因为开车而必须注意的任何事上。　　当你在等候火车进站时，感受一下你的兴奋，注意一下旅客们脸上期待的表情。早一点上火车，找一个舒服的位置。打开杂志，一边看杂志，一边倾听火车即将开动时所发出的声音。　　观察火车上的人们。他们很焦急还是很放松?一直在谈话还是很安静?你自己呢?你正在想着这次旅行的目的地，还是你将要暂时抛在脑后的日常生活?　　当火车开始行驶时，你可以拿出预备的餐点、饮料，一边看风景，一边慢慢享用，好好地放松一下。　　8月22日　　加强你的直觉　　什么是直觉?它从何而来?和本能是否一样?和灵机一动一样吗?为什么人家说女人的直觉比男人好?你觉得这是真的吗?　　每个人都有提高直觉的潜能，但是很少人使用它。然而，生命中有很多情况，会更需要直觉，而不是心智上的知识，所以，知道怎么增加两者的能力，将对自己很有帮助。　　发展直觉的第一个步骤，是想一件困惑你的事，然后安静地坐着。这可能会比你想的还要难，但是如果你能静静地坐一会，你的知觉会移到幕后，让你的直觉来面对这个问题。不要期望立刻会有结果，直觉是需要练习的。　　持续一个星期，每天练习这个步骤，如此一来你很快就会养成习惯，每当你想为人生的问题寻找答案时，便会先问问你的直觉。　　8月23日　　把你的鞋子擦得亮晶晶　　如果你自己动手擦鞋，你可以用液体鞋油直接喷在鞋子上，或者是用固体的鞋油，再加上鞋刷和软皮。这会费点时间，但是很值得。当你欣赏你所完成的杰作时，你会非常开心，因为你的鞋子看起来就好像是刚刚买的一样。　　别人帮你擦皮鞋时，你可以和帮你擦鞋的人聊天，或者你可以看报纸或杂志，感受一下当你的鞋子被擦得晶亮时，双脚也好像在轻微地运动。你会觉得自己很有钱、事业有成，并且是个重要人物。　　将你的鞋子擦得晶亮会使你受到别人的注意。有人说，在意大利，人们看别人时，都是从脚先看起的，把这件事记住，你鞋子上的亮光真的能告诉别人你是什么样的人。　　也有人说，某些未婚者在选择伴侣时，是凭着对方所穿的鞋，或鞋子的状况而定。切记，不要因小失大，“双脚优先”。　　8月24日　　整天观察人们　　假设你是一个记者，你的工作就是从观察人们的过程中，学到关于人的事情。从你起床开始，观察你的家人，然后持续观察在这一天接下来的时间中你碰到的人。　　注意他们的作风、举止、说话的方式、语调、穿衣服的方式，以及他们的眼神。大体而言，他们是快乐还是不快乐?他们看起来轻松自在吗?或者你注意到你接触的人都有一定程度的不安?　　观察这些人，但不要下判断。不要对自己说，这个售货员的领带颜色错得离谱，或者你喜欢你隔壁办公室那个同事的香水味。只是看着、观察、倾听、感觉、品尝，以及闻一闻，就好像你不具有批评的能力，没有办法评估你所经历的东西。　　今天结束时，你感觉如何?允许你自己享受你从今天的观察中得来的极具价值的一个范畴，一个很广泛的概论。那是什么?　　8月25日　　计划去参观娱乐场、马戏团或展览馆　　你也许会想要带着你的孩子、邻居的孩子，或者是你的外甥、外甥女一起去。　　游乐场里有各种游乐设施、游戏，你可以尽情享用食物，尽情欢笑。你可以观赏表演，试着在比运气或者技巧的竞赛中赢得某个填充玩具或是其他奖品。　　你可以待一整天，或是只待几小时，让自己远离日常生活，尽情地陶醉其中。向它投降吧!　　8月26日　　进行一个科学实验　　回想一下当你初中三年级的化学老师把两种液体混合在一起，然后一阵烟雾从试管里冒出来时，或者是你隔壁邻居把两种材料混合在一起，而产生火花的那个时刻。试着用小小的科学实验来重温那时的感觉吧!　　有个很简单的实验是，你把一个杯子装满水，然后在杯缘摆上一张3×5的卡片，接着将杯子倒过来，看看会发生什么事。另外有一个很不错的主意是请两个人把鞋子脱掉，然后在铺着地毯的房间滑动，几分钟之后你碰触这两个人，就会发现静电。　　看看你能不能想出其他方法，来证明事情不完全如他们表面上的样子。看不见的力量是确实存在的，承认这个事实是深入去探索它的第一步。　　8月27日　　拥抱某人　　你可以拥抱你的情人，或是你的兄弟姊妹、小孩、外甥、外甥女、你的狗。拥抱是具有治疗效果的。　　首先，挑一个舒服的地方，最好是温度适中的地方。有条件的话可以到户外去，或者在一张躺椅上，那会使你有无限的满足感。　　就躺在彼此的臂弯里，这并不是想要激起你们的感情，而是借此抚慰彼此。轻轻地谈些两人都感兴趣的事情，使这一刻变得更美好。当然安安静静地躺着也是很适合的。　　8月28日　　整理你的简历　　如果你没有一份最新的履历表，那么开始收集你所需要的资料，制作一份你的工作经历以及抱负的代表文件。要确定你的履历表包括了你目前的职位，以及所有会使未来的老板感兴趣的技能和经验。随时保有一份履历表说明了你随时都在准备要好好把握机会。它让你以及任何对你有兴趣的人知道，你有能力在工作场合推销自己，并为自己保有一个和你的才能及赚钱能力相称的工作。　　你的履历表不必很漂亮，只要字体清楚，编排整洁、易读、明确，而且绝对不要超过两页。记住，你的履历表只是你工作生涯的简介，而不是撰写伟大的世界文学名著。任何一个看履历表的人都希望能立刻知道你的专长，以及你是否有适合未来或目前空缺的潜能。　　你的履历表应该要达到两个目标：帮助读它的人决定是否要见你，以及帮对方整理与了解你所有的技术和成就。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:35:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己寻找秋天的信息">寻找秋天的信息</a></h1>　　　　不论气温是否仍然在沸腾，湿度还是如蒸汽一般，看看你能不能侦察到一个新的季节就要来临的早期信号。　　即使下午还是一样炎热，早晨的空气是不是比一个月前冷一些呢?下午吹过的微风，一个月之后会变成更冷的风?云，看起来像什么?是不是还有着夏天时松松软软的样子?　　仔细看着阳光。当阳光照射到地面上、窗户上或树丛中时，它的角度是否使你想起另一个季节?　　叶子在树枝上沙沙作响吗?它还没有变黄或掉落。空气的特质和七月时是否不同?继续看下去，再过几天，另一个季节就要宣告自己来临了。　　8月30日　　玩拼图　　你可以买1000片的拼图，来个长期抗战，或者从150或250片的动物或卡通之类的小拼图开始。首先，把所有的图片翻到有图案的那一面，然后把拼图的外侧集中在一起，接着开始组合拼图的某一部分，一直到你完成所有的工作。可以请人来帮忙你。　　拼图会增加你的创造性，以及让你察觉到，在你找到适合的那一片之前，你必须试许多不同的组合方式。这就如同人生：它需要练习、耐性、专心、实行——以及投降。　　8月31日　　开始收集东西　　你可以依循一般人收集的传统，收集邮票、硬币、书卡、徽章等东西，或者也可以远远超出传统的界限，收集一些疯狂而古怪的东西。　　不同公司的名片或餐厅的火柴盒也一向是很好的收集目标。收集鞋拔、毛笔、饰扣，怎么样?创造性就是在旧有的形式中加入新的内容，而有的时候，形式的特别，使它自己变成了一个全新的内容。　　此外，酒的标签也可以。为了收集标签，有人甚至可以买酒而不喝酒。事实上，收集东西的价值要到后来才会比较明显，刚开始你所增加的收集品几乎让人无法察觉，等到一段时间之后，计算你收集的进度，才会发现确实有了改变，它再也不是一两样混杂的东西，而是相当丰富的收藏品。　　如果你现在就决定要接受生活的责任，那么，你有最大的　　可能获得幸福。不管别人对你的影响或冲击如何，你所感觉到的都是你创造出来的。　　真的，这是一件很简单的事。无论你处在何种环境、在何处、在做什么、和谁在一起，这都是你的选择。过去你已创造了你自己，你还要继续创造它，并永远创造下去。如果你的生命不顺你的意，那是因为你不相信你可以创造一个健康、快乐的人生。　　当你表里一致时，生命就会变得出乎意料地容易。当你认为“是”时，就说“是”；当你认为“不”时，就说“不”；当你认为“也许”时，就说“也许”；当你认为“我不知道”时，就说“我不知道”，这是十分重要的。但是你会很惊讶地发现，要对大部分的人这样做是很困难的。向来被教导必须与人和平相处的观念，无形中形成一股压力，使我们去顺从、取悦他人。只说你认为别人想听的话——我们在很小的时候就学到了这点。如此，冲突、不愉快，或敌对就可以避免了。随着我们渐渐长大，它就变成了一种生活方式。同时，也是一种负担。　　事实上，说话算话、信守承诺和为你的行为负责，能够使你少了很多生活中的困难，并且——因为你不会一直想到你做过的、没做过的、应做的，或觉得对某事有罪恶感——而有更多的时间休息、放松，和玩乐。　　不变的循环循着同一条轨道而行并不是我们的目标。情况会变，所以随着时间，顺情势而变也是必要的。如果你发现自己误算了一个承诺的范围，那么，你要改变你对它的看法，或是如果你还有时间去实行它，便应去执行。然而，重要的是要与所有相关的人沟通，这样你才能仍然保持承诺。不负责任的人是得不到安宁的。　　9月1日　　对着星星许愿　　这是一件值得和情人一起做的事，而且有很多办法可以让这件事变得真的十分特别。日落时分是开始这个活动最好的时候。找一个你可以清楚地看到太阳下山的地点，如果你们很靠近水的话，那更完美，但是在高山上或者是空旷的原野也不错。　　当太阳开始落下时，四周看看，寻找第一颗可见的星星。它应该会在西方的天空，靠近落日的地方。　　现在许愿。请求星星答应你的愿望。如果你的同伴想要许下多一点愿望，那也很好，事实上，你可以许下一个、二个、三个，或者更多愿望。试着对每颗星星只许一个愿，就好像所有的星星都喜欢人们请求它们答应一件事一样。　　不管是心血来潮，或者是你真的期待某事发生时，就对着星星许愿吧!　　9月2日　　挣脱束缚　　把所有的禁止标志推开，然后做一些你从不认为自己脸皮会厚到敢做的事。如果“凡事都要节制——包括节制这句话”就是健康人生的关键，那么你今天就来节制你的节制吧!凡事走极端。每一餐都吃炸薯条，其他什么都不要吃，到了半夜还努力地吃巧克力蛋糕。你今天的任务是把谨慎从窗口丢出去，让自己追随你那些不受束缚的渴望。你想要花时间打电话吗?和你的朋友尽情在电话里聊天吧!你对朋友大方时，你的感觉好吗?今天就出去为每个你喜欢的朋友买份礼物吧!　　你喜欢跳舞吗?去吧，一直跳到你瘫在地上再回来。你喜欢组合模型飞机吗?沉浸在你的热情当中吧!就这样继续下去，把你自己当作工具，让热情自然流露。　　今天让你放纵的欲望得到满足吧! </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:35:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己仔细思考一下战争和士兵的本质">仔细思考一下战争和士兵的本质</a></h1>　　　　战争为什么吸引你?又为什么令你厌恶?还有你认为把它当成政治的工具，使它成为世界时间表里的一部分，有什么意义呢?　　你小时候有没有玩过枪、扮演过军人呢?骑马打仗是不是你喜欢的游戏呢?或者，你曾是一名军中护士，在战场上照顾着受伤的士兵呢?　　是不是多数人都赞成战争呢?是不是有些战争是有理的，其他的则不?你相信你的国家观念吗?当你想到或说起战争时，会有什么感觉?　　在资讯发达、经济互相依存的现代，战争在世界上是不是扮演着一个很有意义的角色?而我们又应赋予领导者多少权力来决定是否发动或加入战争呢?　　9月4日　　当一个为反对而反对的人　　这一天，对你听到的任何观点采取相反的态度，而不管你一向是什么立场。　　看看支持另一边，用同样的热情反对某件事物是什么感觉。当你平常所持的论调由另一个人表达出来时，听起来是什么感觉?持相反的看法，你比原先所认为的更自在吗?或者你觉得你现在说的是错的、是令人讨厌的吗?　　从另一个立场来争辩，可以帮助你澄清自己的观点。任何陈腐的主张、想法，当你听到被另一个人说出口时，它就好像会立刻跳到你的面前，让你重新看清楚，因此，能够知道问题的另一面是很好的。当你能允许敌对论调的花言巧语，当你能培养一个更客观超然的观点，而又不失去你的热情时，你的立场就会变得比以前更鲜明、更集中，同时也更宽容。　　9月5日　　假装今天是新的一年的开始　　如果你还是学生，九月就是新学期的开始，不论你过去表现得多好或多差，你都有机会重新开始，超越他人，向每个人（包括你自己）证明你有能力，并以你的表现让老师和同学留下深刻的印象。　　开始用一些新的东西，把你过去的生活一笔勾销。买一本全新的笔记本，装上没有用过的白纸，然后为自己订下目标。不要等明天才开始，现在和任何时候都一样好，去追求你人生中最高的成就吧!　　让时间掌握在你的手中，而不是跟你作对。常常告诉自己，你有足够的时间去做任何你向往的事。开始做你想做的事，即使今天不是一星期的开始也没关系。下定决心将你的生活当成自己的创造物，你可以做任何事，当任何人，达到任何目标，只要你愿意。　　9月6日　　参观商品展　　这个展览并不一定要跟你的事业有关。你有两种方法，可以任选其一。如果你想去旅行，找找看哪里正在以你感兴趣的旅游地点或用品当主题展览，就到那里去。当你去美国时，要是你喜爱电脑，你可以到亚特兰大或是拉斯维加斯，花三天的时间沉浸在主机和软件里。若你的兴趣是女装，达拉斯、纽约，或芝加哥可能就是你的目的地了。　　在商品展中，各单位的工作者会很高兴向你展示他们的产品，以及给你一些资料，因为那是他们的工作。因此不要把时间浪费在不友善的人身上，商品展是一个你不必忍受服务态度不佳的地方。　　毫无疑问，参观商品展后，你一定会知道你感兴趣的这一个行业的最新趋势和发展，同时置身在和你一样热切的人群之中，你的兴趣也会重新充电。　　9月7日　　买一样新工具　　想一想某个你一直打算进行的计划，可大可小，在家中、公园、院子、车子，或是和工作有关的事都可以。无论你打算做什么，想一样适合的工具，然后得到它。　　你的工具可以小如螺丝刀，大如推土机。你想要种些新的花或修剪树枝吗?买个新的铲子、锄头，或者是剪枝刀。你是否一直想在你孩子的房间做个书架?试试电锯或磨光机。　　当你采购新工具时，请店员向你解释你的各种选择之间的差异。想一想你的预算、你要完成的计划，以及你未来可能会想要进行的计划，然后买下你需要的工具。你可能不会在每次烹调、建造、从事园艺工作时都用到它，但它的加入会使你所拥有的工具种类更加完整。就另一方面而言，它能增加你完成更多工作的能力，同时也让你喜欢做的事变得更容易、更有效率，以及更有趣。　　9月8日　　组织一群人来帮你完成某项计划　　你是不是老早就想要把房子粉刷得漂漂亮亮的?你现在就可以进行。只要你能召集一群工作伙伴一起工作，完成这件事情并不辛苦。　　把你的目标写在纸上，同时将你预定完成的时间亦加以评估及记录下来。　　现在，把你可以请来帮忙的人列个名单。打电话给他们，问他们有没有兴趣帮你刷油漆。　　催他们给你一个承诺，要是你成功了，再问他们知不知道谁可能也有兴趣。选一个时间把大家集合起来，你自己当工头，指挥全队。尽你所能地赞美他们的工作，有了鼓励，大家会表现得更好。用蜂蜜来吸引蜜蜂，要比用醋更容易。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:35:00

<h1><a title="善待自己为你想要发生的事祈祷">为你想要发生的事祈祷</a></h1>　　在晚上祈祷，是最传统的时间，但是你可以在一天中的任什么时候祈祷。来回走动，并且无声地重复你的祷告内容，或者是到庙宇或教堂去，在宗教的殿堂里祈祷。有没有特定的场所并不重要，重要的是你不断地祈祷，直到有所回应。想要改变看起来很棘手的处境，你必须花很长的时间专心祈祷，现在就开始吧!　　名作家拿波里昂·希尔有个儿子一生下来就没有耳朵。许多医生都告诉他，这个孩子不可能会听到声音。但是经过他四年专心一意地祷告之后，这孩子却明显地可以听见声音。等到他进入大学时，他的听力已是正常人的65％，没有耳朵——然后有了特别为他设计的装置，使他得以听到百分之百的声音。　　祈祷展现了你的信心，而信心可以移山。　　9月10日　　不去接电话　　让电话一直响。即使你在家，也要装作你不在。要是你觉得人明明在家，却又不接电话是不可能的事，那就把电话插头拔掉吧!　　在电话尚未发明以前，人们是没有办法立即沟通的。过去，信息都由邮局或信差接收，现在，每个人都被电话所束缚。电话是沟通的工具，却同时也是侵略的工具。　　你可以做一些事情来控制流入你生活的资讯。你可以控制你想要和别人有多少的互动。不接电话，是展示你对外在环境设下限制的能力。　　忽略铃声大作的电话会打破你日常生活的节拍，它把你从每个人找你，你都得立刻回应的形式中拉出来，它让你看一眼在电子沟通工具统治我们的生活之前，生活是什么样子。这时，时间好像变得比较长，而且比较能持续做事不受干扰。　　9月11日　　如果你拥有了财富　　或许你刚赢了钱，或从一个你从不知道的亲戚那里继承了一大笔财产。你要怎么处理你的生活?你要怎么处理那些钱?　　在这件事情上，你的时间——或者你的钱——会怎么花?你觉得有信心能够很理性地处理这么庞大的数目吗？或者你害怕你会很快把它花光，快得就好像你从来没有拥有过它吗?　　你有没有一张单子，上面写满你想要买的东西、想去的地方、想帮助他重新开始的人?如果没有的话，现在就做一张名单吧!就好像这笔钱刚刚给了你，而现在正是想出怎么用它的时候了。　　当你表现得就如同你希望发生的事已经发生时，你就帮助了它的出现。如果你开始用你负担得起的钱去帮助别人，即使不是很大的数目，你就是在你的生命中创造了环境，那能让更多的钱进来。　　9月12日　　寄一张明信片给自己　　寄明信片给自己，就好像你去度假，然后写了封信回来给某个你很熟的朋友。这张明信片可以是某张你很久以前在旅途上挑选的明信片，或者是在你家附近的书店买来的也可以。　　坐下来，然后写几句话给自己。让你自己知道你过得好不好，过着什么样的日子，去了哪里，和谁在一起，你的旅程的下一站是哪里,等等。尽可能地发挥你的创意，放纵你的幻想，并且编造一些故事，或者详细地描述你的一天。　　当你收到卡片时，看看你是不是喜欢你的描述方式，你是不是想待在原处，等着远方信息的到来。阅读这张卡片，就好像你从未见过它，而你一直焦急地等着收到自己寄来的信。　　假装你就身处在明信片上所印的地方。或许四周是蔚蓝的海洋和白净的沙滩，你玩得非常愉快。　　9月13日　　把《圣经》当文学作品来读　　把《圣经》当作一本书，而不是上帝的话，并且就好像在读一群特别的人在一个特别的时空中发生的故事一样。　　你要承认这是西方文明最重要的作品。假装你是一个时空旅行者，正经过这本书。读一读《旧约》里的一章，再读《新约》的一章，看看这些故事的叙述有没有连贯性，合不合理，而不仅是一个宗教的基础。　　这些故事听起来如何?可笑吗?荒谬吗?你可以在文字的背后看到神的存在吗?要确定你能够真正了解你念的《圣经》版本所用的语言。你所念的那部分有没有现代适用的主题，或者它很清楚地就是关于一个不同的年代、一群不同的人的故事?你认为这本书为什么这么受欢迎，特别是最近这500年来?是因为印刷术的发明吗?还是因为这本书除了拉丁文之外，还被翻译成很多其他的语言?

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:36:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己整天待在家里">整天待在家里</a></h1>　　　　计划一些可以让你在屋子里闲晃的活动，比方说，修理东西啦，做做家事杂务啦，或者就在你的生活空间中放松下来。　　你可以阅读、写东西、看电视、听音乐、洗个热水澡、煮点东西、清理屋子，和朋友、亲戚，或认识的人聊天（面对面或者打电话都可以）、赶一些作业，或是做白日梦。　　要确定你有足够的东西可吃，或者从外送店订东西来吃。如果是下雨天，这个活动最合适不过了，但即使是一个阳光普照的日子也会让你觉得自在、安全,掌握自己的人生。它会让你觉得时间仿佛慢了下来，你可以不慌不忙地从一件事换到另一件事。　　如果你整天待在家里，你也会比昨天更清楚你的房子或公寓，不管你已经在其中住了多久。让它成为你的城堡，将你围绕在其中保护着你。　　9月15日　　晚餐吃爆米花　　想做多少就做多少，可以和朋友或家人一起分享，并且用它做出一餐饭来。如果爆米花不是你的最爱，那么改吃葡萄或其他很容易准备的东西。　　看你能不能单吃一样东西吃到满足，并且允许你自己认为你可以做任何你想做的事，没有什么传统或习俗是你必须严格遵守的。　　不必准备晚餐及清理善后，看看你多出了多少时间。把这些省下来的时间拿来做些除了食物以外，让你开心的事。　　9月16日　　问路　　如果你是男人的话，这就特别重要了。因为这样做你就等于抛开了很多女人所抱怨的大男人主义。“他们就是不问路”，是当女人想要表达她们对男性不满时所说的话。　　向人问路证明你并不孤单，证明当地居民是很棒的资源，而且通常大家都愿意帮助别人。　　向人问路也不见得都有效。有天傍晚我和几个朋友开着车，彻底迷失在宜兰的市中心。我们拦下一个在遛狗的老人，向他问路。他试了好几次想要跟我们解释该从哪里走——但是没有成功——后来便绝望地把手放下来，并叫我们放弃车子，改搭计程车。　　但是比起你自己盲目地乱走，向人问路常常是较聪明的选择。简单地说，这么做可以减少时间的浪费，同时把你和他人连接在一起，让你练习去要求你要的东西，并且让你更快到达你想去的地方。　　9月17日　　读一遍你的个人档案　　不论你的档案多么有规划或者杂乱无章，坐下来，带着感情仔细地把它们看一遍。　　要完全察觉每一张纸对你的意义，你为什么选择把它留下来，它唤起你什么样的感觉。如果你有孩子，他们年纪大到足以欣赏你的过去，或是介绍他们来认识你的过去也是一个好办法。　　如果你发现有某件档案对你而言不再有意义了，把它丢弃吧，或者把它移到另一个装次要文件的盒子去。　　当你翻看你的档案时，你可以在任何你想看久一点的东西上停留久一点。一个特殊朋友的信件，就如同一顿大餐或是一杯好酒一样，可以慢慢阅读，再加以消化。如果你能允许记忆显现，你就会真的被过去的感情和印象所淹没。　　9月18日　　逛一逛大专院校的校园　　感受一下校园的气氛。它是忙乱噪杂，还是有着宁静、庄严、令人臣服的特质?这学校是因为一群人而闻名，还是因为它的学术研究?优秀的科系?或因为他是公立学校?　　走过校园的中心地带，从一栋建筑到另一栋建筑，看看它的宿舍；坐在草地上，并且试着看你所遇到的学生在想什么，找几个来问问，他们打算读什么，他们计划毕业之后要追求什么。参观学校的图书馆，看你能不能想起当你还是一个学生时的感觉，你的理想是什么?你是否成为你以为你会成为的那种人?　　选一堂课坐下来听。你是否一直对物理有着幻想，或者你对英国文学及人生规划课程一直怀抱着不减的热情?想一想学习高等知识所需的努力——思考、阅读、写作，以及评价。学习一样新的东西足以丰富你的生活。　　9月19日　　建立一项传统　　在同一天、用同样的方式、和同样的人、以同样的程序做一件事，并且注意那些以传统维持生命的方法。　　每一年结婚纪念日时，去同一家餐厅点同一道菜。每个星期六早上带着你的孩子到同一个公园去玩飞盘或足球。就好像树每年都在相同的时间开花，然后长叶子，你履行以星期、以月，或以年为单位的传统。　　规定星期五晚上是你租录影带的日子，或者你在星期天打电话给你的好朋友。规律以及冲动的平衡组合，可以联手创造一个健康快乐的人生。在一个不断改变的世界中，有些不变的东西可以让你依靠，并且会让你觉得很安心。　　9月20日　　试试你梦想中的车子　　这是一个你要得到的东西，看看它是否真是你所想要的机会，即使只有一段很短的时间。　　如果你觉得光是试车并不过瘾，那就租它一天，假装那真的是你的车。开着那辆敞篷爱快罗密欧是什么感觉?或者坐进那辆你一直念念不忘的凯迪拉克，有十分兴奋的感觉吗?　　你梦中的交通工具或许是一辆四轮传动的吉普车，或是小货车，去租一辆吧!和它在一起。开着它四处跑，看看一天结束的时候你对它有什么感觉。只要24小时，你就会知道你对它的幻想是否真实，或者你了解到现实永远比不上它在你心中的形象。　　即使你的日常生活里包含两个孩子，当你决定要开着65年的雪莉野马，放着大声的爵士乐在路上呼啸而过时，你就会成为一个全然不同的人。要确定你的车上附有绝佳的音响设备喔!　　9月21日　　打越洋电话　　如果你认识一个在国外的人——朋友、远房表妹或是去度假的亲人——打个电话给他，和他谈话。　　找出最便宜的打电话时段，并且确定你考虑了时差问题。先打给国际台，问某个国家，譬如说“印度”的国家代码，通常还有一个城市代码。有了这些资料，大部分的时间你都可以直拨。　　海外旅馆通常有“800”的免费电话号码，打个电话给他们，问问那里的天气和情况，并且告诉他们你在哪里，你有些什么事等等。　　当你按到最后一个数字时，你就会感到要和半个地球之外的人接触的兴奋，你会听到电话接通后，一个陌生而遥远的声音，从电话那端传来亲切的问候。　　9月22日　　想像你的死亡　　严肃地想一想，你希望在什么情况下，以怎样的方式离开这个世界?什么样的情况对你而言感觉最好?你想活多久?所有这些考虑都比别人教你应该怎么想，更能使未来掌握在你的手中。　　想像自己的死亡可以使这整个过程不那么吓人。当你去面对每一件事，而非逃避时，它就比较不可怕了。如果你想要活到65岁，你就很有可能会活到85岁，因为你想像自己这一生要活得久一点，你就会做一些支持这个愿望的决定。　　2500年前，苏格拉底曾说，害怕某件你一无所知的事是很愚蠢的。无法抗拒对于死亡的恐惧使得活得快乐变得相当困难。想要活得愉快，却又不正视一个促使新生命出现的自然过程，那是几乎不可能的事。就像不快乐也是很自然的生命过程。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:36:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己准时赴约">准时赴约</a></h1>　　　　不管这个约会重不重要，确定你自己一分钟也不能迟到，即使你由过去的经验知道，你要见的这个人不会准时到，或者你安排的这个活动，例如和医生的约会，绝对不会在约定的时候开始。　　为你等待的时间先准备一下，让它成为一个愉快的经验。带些东西去读、带着随身听去听音乐，或者更好的是，沉稳地坐着，等待会议或拜访的开始。　　注意一下你所在的房间或地点的细节。它给你的感觉是友善，还是冷淡?它让你想做白日梦吗?或者你发现自己会提高警觉来保护自己?如果你是在一个公共场合中等候，接待你的人是否真诚且热心呢？还是仅仅抬起头来看你一眼?你是等得的很难为情，还是自在又放松?你觉得时间慢慢过去，你更有耐心等待，或者你的挫折感和焦虑不断增加?想一想你平常都很准时，还是常常让别人等你。　　9月24日　　说“小红帽”的故事给别人听　　童话故事并不仅仅是为小朋友写的，事实上，它们是在传达某些人类集体最深的潜意识。与某个人——特别是和那些你必须努力想一些新鲜话题的人——排解时间最不寻常的办法，就是说童话故事给对方听。　　传说温莎公爵放弃王位之后，和公爵夫人流亡巴黎。在巴黎，每当他们在公开场合吃饭时，对四周的压力都很敏感。10年之后，因为再没有什么可以说的，他们之间的关系就变质了。为了不让记者看出这种情况，公爵和夫人就说童话故事给对方听，使谈话进行下去。　　这些童话常常会透露一些信息，激发你重新正视自己、伴侣或朋友，以及整个人类的处境。　　9月25日　　玩弄颜色　　你可以试着穿一天颜色搭配突兀、不协调的衣服，如此会让你产生一种轻松、无忧无虑的感觉，而这种感觉可能会持续好几天。　　越疯狂越好。如果你想穿圆点花样的衣服想得要死，却一直没能鼓起勇气穿，今天就这么做吧!但是你一定要配上苏格兰的方格子花样。看看你的创意可以发挥到什么程度，你会把衣服如何组合。鼓吹越多的人加入，你就会得到越多的乐趣。　　今天是你可以打破你服装风格的日子。忽视传统，把那套蓝色西装、白衬衫，及红领带推在一旁，穿上会让别人退避三舍的衣服，看看你有没有勇气做到。最糟糕的情况是什么?如果你四周的人都跟你一样这么穿，那么你们就都是正常的，不是吗?　　把你的家人集合起来，加入这个好玩的活动，并到人行道去游行。注意一下你们所得到的表情和眼光。　　9月26日　　煮咖啡　　如果你家里有研磨器，不妨买咖啡豆回来自己磨，磨好后放入煮咖啡器中，随着蒸气的上升，享受那浓郁的满庭芳香，它不但可以振奋精神，同时会让人感觉置身其中有如贵族一般。　　你不一定要喝它，就当是醉翁之意不在酒吧!　　9月27日　　小小的赌博　　事先决定你可以负担多少损失，把这些钱存起来，拿它来赌一赌。先计算你的风险，然后借钱给朋友做商业上的冒险，或者是预测运动比赛的结果来下注。即使你花钱的预算是100块钱，你也可以因试着增加预算而得到很多乐趣。　　有很多合法的赌博方式你可以试试看。如果你到美国玩，可以去拉斯维加斯、亚特兰大，或者其他赌博合法的地方，在那里你可以玩任何一种游戏。　　召集几个朋友一起玩扑克牌，低赌注的游戏和高风险的比赛一样好玩。　　要确定你不会输到最后需要打上欠条。和你的玩伴订定协议以支持你的决心，让你能在超出自设的限度时就退出。　　9月28日　　凡事三思而后行　　今天在做任何一件事情时都要事先考虑清楚。　　你行为的后果是什么?哪些你没有料到的结果会发生?每一个行动、每一个动作、每一个对事件最微小的反应都有结果。确定你自己在付诸行动之前就觉察到这些后果。　　假设你决定要踢地上的一块石头，你有没有可能伤到脚趾头而淤血呢?你会不会踢过头而跌倒或扭到脚?要是你的踢功比你想的还要好，石头飞入空中，又会怎么样呢?附近有没有车子可能会被刮伤?有没有小朋友会因此而受伤?　　当你行动时，确定你知道自己在做什么，同时如果你无法知道所有可能的后果，也要确定你知道这一点。思想和行为之间，是会互相通告和转移的。 </div>

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