善待自己

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:36:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己坐船去">坐船去</a></h1>　　　　对许多人而言，用平稳的速度在水面上移动，是人生中最令人满足的感觉之一。　　倾听那些只有在靠近海的地方才听得到的声音：海鸥的呼唤声、船上引擎的轰隆声、甲板上水手间交谈的声音，以及船和码头间的跳板升起和放下时，金属发出的铿锵声。　　当你划过水面时，不论你的船是哪一种，想一想这种特别的运输方式带给你的欢乐。完善的路上交通网使得跨陆的旅行变得可能，然而在车辆及飞机发明之前，我们是如何凭借着“水”来移动的。世界上最伟大的城市大部分都是濒水而建的。　　人类最初的伟大梦想之一，就是航行绕地球一周。坐船能使你接触我们祖先最早的渴望，并且使你——作为他们的后代——能够实现他们的梦想。　　9月30日　　涂鸦　　最好的涂鸦时间是你打电话的时候，因为这时另一个人并不会知道你没有专心在听他说话，此外，开会时也是一个很好的时机。　　乱写乱画有很多功能，最重要的是，它让你接触自己的潜意识，那是你潜藏欲望的地方。当你让你的思想随意游走，当你允许自己的手朝任何它选择的方式移动时，你就表现了你最真实的本性，注意这个，因为它很重要。　　在你不忙时，涂鸦可以让你打发时间，换句话说，你可以忙于涂鸦，这常常是打击无聊和挫折的好办法，而且，重复相同的线条，例如画圈圈，就具有催眠的效果。　　涂鸦对你而言有任何超越的意义吗?是否让你想起某人或某事?他们唤起你某种心情或感觉吗?把你最喜欢的涂鸦画留着，偶尔拿出来看看。你涂鸦的方式这几年来有什么改变吗?　　在20世纪60年代，世界无法去除不义，几乎是每个成年人都有的同感。　　在70年代，我被理想国——世界上最完美、没有痛苦、苦难、剥夺，和不义的社会——的概念所吸引，而且我把我自己快乐的能力与我所看到的和平的、正义的、健康的、干净的、美丽的世界联结起来。只要我们能创造地上的天堂，人类就能由快乐、有实践力的、特别的人——包括我在内——所组成。　　虽然我仍珍视、赞许和支持所有能创造美好世界的工作，但是现在我深深地了解到了快乐和正义之间的差别。正义是社会的，快乐是个人的。这两者并不一样。一个人是否要创造他自己的生活，是与社会状况无关的。社会状况当然会影响决定、结果，和可能性，但并不能免除个人对于自己的选择所负的责任。　　事实上，我认为扑灭世界的沉疴与人们是否用心有着密切的关系。我们都必须为我们共同的家负责。因此，我们不必等待理想国，而应更用心地创造它。如此，我们的世界便会变得更美好。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:36:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己构想如何做生意">构想如何做生意</a></h1>　　你可以想想：你拿什么当产品，或服务项目是什么?你的客户如何购买，而你如何将产品送达?你的客户对象是谁?他们住在哪里?你怎样凑钱来支持你的生意?这些都是做生意的基本要素。　　记住缺钱绝不是问题。有很多方法可以找到财源来支持你的点子。一般都认为做生意就是需要钱，但是，我们的看法是生意不会因为缺资金而失败。大多数的生意是因为缺乏创造力而失败。　　当你想好点子时，就把想法写下来。先开始一个简单的生意计划。每当你认为你已改进了你的想法时，就把这些改变加进你的计划。一直去思考它、修改它，直到你觉得你可以把它展示给别人看为止。接下来则是吸取他们的意见，再做一次修改。如果你真的对你的点子有信心，还可以把它卖给别人，如此一来你就迈向成功之路了。　　10月2日　　让彼此拥有自由的空间　　与某人一起度过一段很长的时间——至少几小时——但是各做各的事，藉此体验那种与另一个不需要一直互动的人在一起的亲密感。　　你们之中的其中一个人可以读书，而另一个人则包装生日礼物，或者你们两人看不同的书。你们之中一人可以小睡一下，而另一人则写信，或写日记。　　如果你要学习与人亲密，必须具有与人分享内心最深处情感，以及成为彼此注意焦点的能力，它也包含了另一个人可以自由在你面前做他自己的事。这意味着要让另一个人知道你的爱是信任，而不是约束，你们之间虽享有亲密，却也拥有自由、独立的空间。　　10月3日　　与新搬来的邻居聊天　　如果你要找的人刚好不方便，那就试试下列可能的人选：一个贸易伙伴、朋友的朋友，或推销员。确信你能跟他聊深入的背景，并找出你们两人的相异处、相同处。他的信仰是什么？他的世界观是什么？他最喜欢什么？最不喜欢什么？看看你能否使你的朋友敞开心胸，流露出真感情，并且抛开俗套，坦白地说出他的观点。　　10月4日　　在自己家乡的旅馆过一夜　　以访客的身份重新体验你居住的城市。在傍晚时住进，就好像你刚从远方搭火车或飞机到达。　　像拜访你居住城市的客商，或到那儿度假的人那样行事。去经历透过旅人的眼睛而得到对这个地方的熟悉感。　　要改变你的环境其实是很容易的。你不需要计划一次精致的旅行便能得到旅行的好处，比如说：新鲜感、改变环境、刺激、探险、对陌生人开放，和融入另一种生活方式。　　10月5日　　跟别人一起扮演不同的人物　　演出一场对话剧或一些动作剧，在其中你和你的伙伴扮演其他的人物。当你扮演你的角色时，感觉一下变成别人是容易呢?还是困难得很?你可以很容易就想到要说什么和如何反应吗?　　如果有一些你觉得需要说出来的家庭问题，你就可以和其他人一起来交换角色，以便从不同的观点来了解问题。通常人们在扮演别人时最放得开、会说些平常不会说的话。如果你正值青春期的小孩忽略了该让你知道她什么时候会回家的话，你就跟她交换角色。从她的观点来看事情，看看她对这件事有什么反应，反之亦然。　　花一点时间，比方说20分钟，去扮演不同的角色，然后说说看你发现了什么。你可能会是第一次听到另一个观点，因为你已实际去扮演了它。或者，你可以免于每天肩负着被期望的压力，如此一来你可能会变得更开放、更能接受各种建议。　　10月6日　　开始为别人的生日作计划　　不管你的朋友或亲戚是几岁，替他庆祝一次特别的生日吧!当然，并不一定非要是像40岁或50岁的大寿才为他做此安排。　　让这个人具体说出他希望生日那天怎么过，在那天他可以只做他想做的事，跟爱他、了解他，并且想和他一起庆祝生日的人度过这一天。如果他想要在生日时出走，也请你现在开始计划。如果他想要收到某些礼物，你就请可能会送他礼物的人送礼物给他。　　如果今天就是他的生日，现在要为他制造一个令人难忘的生日氛围也不嫌晚。你可以藉由替他摆平今天的每一件烦人的事来表现你的爱。替他处理所有的电话，替他推掉所有的应酬，让他知道他有多么特别。　　10月7日　　追踪一个普通股　　如果你对股市运作没有任何概念，这倒是一个大好机会。　　假设你正计划要投资股票，首先你必须找出现有的资料以了解上市股。很多股票经纪人会很乐于提供资料给你，此外，你还可以由商业期刊、与了解股市现况的人交谈中得到更多消息。尽量了解有关这个公司的每件事，比方说：它的业绩、它的前景，和报上有关它的报道。　　假设你已经做了投资，现在必须仔细观察这个股在未来一年的情形。它运作得如何?与其他股相比较，它是上涨或下跌?分析家对这个产业的整体预期如何?　　在年底，总体评估一下盈亏。如果亏了钱，试着找出问题出在哪里。如果赚了钱，也许下次你就可以正式上场。　　10月8日　　为你最喜欢的东西贡献一些心力　　先找出自己认为是真正重要的事，以决定哪一项值得你去付出心力。　　你必须确定你所给的数目不至于使你的财政发生困难，但却足以使你知道你已尽了最大的心力。这个数目可能是1000元、100元，或是10元，数目并不重要。不过，你要做得比你知道你可以轻松地拿出来的还要多一点。　　随着你的支票、附上一张小小的感谢函，谢谢那些为你的目标而工作的人。让他们知道你很感激他们的努力，也让他们了解，他们为了完成你认为重要的事而工作，令你感到非常愉快。 </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:36:00

<div class="shuneirong"><h1><a title="善待自己换种方式看比赛">换种方式看比赛</a></h1>　　把声音关掉，然后体验一下把比赛当作你正在做的事情之背景，有什么不同的感觉。　　看没有声音的电视时，实际上是提供你一个机会以自己的判断来了解发生了什么事。而且，当比赛进行时，你也可以跟其他人互动。你可以聊天、可以读书给小孩听，也可以替爸爸槌槌背。其实，在你看电视上的比赛时替爸爸槌框背是具有很多意义的动作。电视上动作的强度可以使你的手指和手移动。荧幕上的动作和你的身体所释放出来的力量之间会形成某种自然的韵律。而且，如果你的另一半不喜欢看体育比赛，他会从此刻起爱上这些比赛。　　10月10日　　在接下来的三个礼拜都去拍摄同一棵树　　选一棵颜色看起来特别令人惊艳的树——闪亮的金色白杨树、火红的枫树——而且每天拍照时，都站在同一位置。　　最好用彩色幻灯片来拍。它能够以令人惊讶的准确度来显示色彩。拍照的目的是要看看自然的变化，凭借此观察你将会了解虽然改变得很慢，但一直在变。　　每天的照片看起来都像你昨天拍的，但是第一张和最后几张之间的差异就会令你感到惊讶。刚开始时，你的照片会有很亮丽的颜色，但三周后，就几乎完全没有颜色了。　　大部分自然的移动都是非常慢的。这次活动可以告诉你，要“看到”改变是多么困难，即使它正在发生。　　10月11日　　节食一天　　看看不吃不喝的感觉如何。在前一天你可以正常地吃些东西，以便为你的节食作准备。你可能会想要在一天工作结束后再节食，因为不吃不喝会让你变得几乎无法思考。　　在这一天进行时，仔细地观察自己的饥饿感。什么时候你最想放弃节食?不吃不喝的感觉如何呢?你觉得被剥夺了多少?你是否会觉得你自己趋于内向、内省呢?你是不是有更多的时间去做别的事呢?　　隔天醒来时，吃一顿清淡的早餐，像新鲜水果，或果汁和优酪乳——如果吃一顿大餐，那些难以消化的食物会磨损你的消化系统。　　你是否从节食中得到什么特别的东西?那是很容易还是很困难做到的事呢?它是不是引起了令你惊讶的想法?在此机会下，你是否更能意识到你吃了什么。　　10月12日　　想像世界是个地球村　　今天是美国的哥伦布日。哥伦布是意大利人，当时他所提出的西航计划被葡萄牙人拒绝，而最后获得西班牙的资助。　　他的西航计划原本是想找到印度，结果却发现一块连当地人都没人见过的土地。此举触发了探测、殖民和开发的新纪元，直至今日我们仍在进行这些工作。　　想想看在这个地球村中的生活改变了多少呢?它的好处和坏处又是如何呢?12000里以外发生的事件会对你的日常生活造成多少冲击呢?电信沟通是如何影响着你的真实视野?再想想从1492年启航的那天到现在，世界缩小了多少?　　10月13日　　背颂一首诗　　找出一首特别吸引你的诗。这首诗之所以吸引你，可能是因为它具有丰富的情感、意象的鲜明运用、毁灭感或充满着希望。它也可能以一种你无法了解的原因来吸引你。　　把这首诗大声念出来，并听看看自己朗诵的感情如何。现在开始记忆它，一行一行来。背第一行直到你能顺口就念出来，然后继续第二行，再把两行连在一起，直到你已经可以琅琅上口了。　　在你背诗时，最好隔一小段时间就复习一次，如此胜于很久以后再复习。每天花10分钟比1周花1小时效果更好。　　把这首诗朗诵给一个特别的人听。问问他想不想听你刚才念的，然后站起来，清楚而富含感情地念出来。当你的心情再次悸动时，你还可以继续背更多的诗。　　10月14日　　玩信任游戏　　这种游戏有好几种玩法。一种是把你自己的眼睛蒙起来，站在一群人的中间。让他们彼此间距离约一步，轻轻地把你围绕并将你传来传去。你看不到东西，所以你会感觉到移动、掉落，然后被抓住，再传一次。另一种信任游戏的玩法是（再次把眼睛蒙起来）让人带着你走路。你完全依赖这个人保护你的安全。你所做的每一个移动都是被你的领航者所引导，他就好像是你的眼睛一样。　　完全在别人的控制之中、没有选择只能信任他们的感觉如何呢?你是不是很容易就能适应呢?它是不是让你马上就觉得很舒适，或是让你失去了很多信任感?你对你的那群朋友或领航者了解多少呢?他们的表现是不是如你希望的一样呢?你有没有感觉到每个成员在他们执行任务时的不同呢?　　信任别人是发展本能和感觉自己是全体中的一部分的好方法。　　10月15日　　在你的客厅里指挥一首令人振奋的曲子　　你可以假装这是一场试演会，而自己是指挥，或者，你也可以邀请一些客人来看你诠释一首知名曲子的雄威。　　选择真正能令你感动的曲子，比如：柴可夫斯基的1812序曲。指挥时应具有创造力和活力。拿起一根筷子或一把尺，想像自己在台上，以夸张的手势使音乐活起来。　　10月16日　　不要戴眼镜或隐形眼镜　　体验一下以自己的真实视力来看这个世界的感觉如何?　　以不同的方法看——或不看——东西的感觉如何呢?你的其他感官怎样回应你视力的减少呢?它们有没有提供你更好的听力、味觉、嗅觉和感觉以弥补不足呢?　　你让自己的视力处于受损状态对你造成的影响有多少呢?你的生活是完全依赖矫正过的透镜，或是你发现你可以做得比你认为没有眼镜时所能做的还多?　　10月17日　　参与一场你感兴趣的主题的谈话　　你可以依演讲的人或主题来选择，也可以试着做点研究以便找出谁是公认最生动的演讲人。在他们的领域中被认为是专家的人并不一定是受欢迎的演讲人，而较不为人所知的人有时可能是十分受欢迎的人。　　参加演讲时——不管主题是政治的、文学的、艺术的，或宗教的——你要多注意全篇的意思而不是着重在演讲者说的每一个字。你或许会想要记笔记，以记住一些重点。这个演讲者讲得如何呢?他是不是令人信服?这场演讲引发你什么样的感觉呢?如果这是你已知道的资讯，试试看能否以一种新的心情放开心胸去听。你所听到的是否能提供你对于生活的洞察力呢?　　看看听众。听众的组合和演讲者演讲的内容之间是否有联系?这些被内容吸引的听众是否能引起你以新的方法来看内容呢? </div>

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:37:00

<h1><a title="善待自己将你今天用过的每件东西都归位">将你今天用过的每件东西都归位</a></h1>　　看看你所做的事——做早餐、去上班、做工作、回家、睡觉——包括你摸过的每一件东西的移位。不要把碎屑、用具、衣服、工具、毛巾，或任何器具放在外面。把它们归回原位。　　在你的空间里的每一件东西，不管在家或在工作时，都应该看起来就像你还没有用之前一样。吃完饭后，把每一个盘子和器具都洗好、烘干和归回原位。把你看过的文件都归档。　　在拆信后，你会怎么处理这封信呢?你是会读完信，把你要的东西归位，然后把剩下的丢掉，或者，你一样把它放在厨房的桌上呢?你刚才是不是查电话簿打电话给航空公司呢?电话簿现在在哪里呢?我想，已回到你找到它的地方了。　　10月19日　　去跳舞吧　　你喜欢哪种音乐呢?迪斯科?交际舞?恰恰?去找一些朋友一起跳舞吧!　　在你刚到俱乐部或舞厅时，你可能会想要先花一点时间去感觉它的节奏，把自己弄得舒服些，点杯饮料，找个地方坐下来。然后，当你的心情悸动时，或是被邀请时，起身去敲地板。　　确定你已留在那儿久到足够让你流一身汗了。要求乐队或DJ替你演奏一两首歌，然后直到你累了才离开。　　算算你消耗的程度，要真的到达极限。让你自己精疲力竭。去感觉那种体力耗尽和沉醉在音乐中的感觉。去体验那种兴奋感和人群的喧闹。如果你需要呼吸一下，就去外面散个步，然后再来一次。　　10月20日　　走过落叶　　体验那种当小孩的感觉，能被每一堆你所遇见的落叶吸引，然后继续踩进下一堆落叶。　　到你知道会有很多落叶的地方，去体验双脚陷入一堆树叶的感觉，并听听树叶飞起和踩在你鞋子下的噼啪声。　　邀个朋友同行，捧起树叶，互相丢掷。看看你能不能把你的同伴埋起来。　　算算你在树叶上踩了多少步。至少踩100步。在你决定回家前确定你的鞋子已经在落叶堆中磨够了，也够脏了。　　10月21日　　在家里养鱼　　这是一种能体验动物生活而不必负责照顾较大动物的好方法。这也是一种可以看看自然是如何多变的不同方法。　　设置你的鱼缸有很多种方法，但是要视你的预算和你的企图而定。只有几条鱼的小鱼缸也能提供和大鱼缸一样的乐趣。孩子们都喜欢鱼缸。这是一个很好的方式，可以让他们看看海中的生物一天天地生活，发现鱼所能展示的颜色，也能让他们有机会承担在他们能力范围之内照顾生物的责任。　　10月22日　　吃剩菜　　准备一份已经煮过并且放进冰箱冷冻的食物，来为自己做一份美味的西餐。换言之，就是把一些永远不会出现在任何人食谱中，具有吸引力的剩菜放在一起，并且将其精致化。　　首先，把你昨晚的小黄瓜和前两天的肉片混在一起，然后把它热一下。接着处理三阿姨做的汤，这个汤你已经冻了好久、一直在等适当的时机，现在，适当的时机已经来了!　　此外，有一片藏在冰箱里的鳕鱼，正等着你来处理呢!这些菜肴完全是拼凑起来的，就好像你是史前狩猎和采集族的一份子，只不过你搜寻的范围是你的冰箱。　　至于甜点呢，你可以找几个苹果和梨子、开一盒饼干。如此一来，你就完成了全世界都会嫉妒你的美味大餐，而它还是捡现成的。　　10月23日　　当别人小孩的保姆　　自愿去照顾一个婴儿或刚会走路的小孩一个下午或一个晚上，以便给小孩的父母一次迫切需要的休息。重要的是当你自愿要替他们照顾一次小孩时，你要能欣然认同你所给予他们的这份礼物，还有，给予这份礼物所给你的美好感觉。　　如果你要去看护他们一晚上，就带本好书或一卷录影带去。如果是在下午看护小孩的话，小孩可能会小睡一下，那么你就有时间做点事，或写日记，或自己小睡一下。　　当你与婴儿或小孩相处时，要真的专心地和他在一起，并对他的需要有反应，小孩是不是饿了、渴了、累了，或是尿尿了?他喜欢有人对他说话、跟他玩、抱着他，还是喜欢独处?不管这小孩几岁，你都要告诉他，你将和他在一起几小时，直到他的妈妈和爸爸回家为止，让他知道这段时间不会太久，而安心与你在一起。　　10月23日　　写下你生命中最重要的时刻　　你可以随意写很多，如果是10件则刚刚好。这些都是已根植在你记忆中，偶尔会想起，永远也不会消失的时刻。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后，或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。　　把这些留在你心中的事件写下来。在你8岁大时，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，这场大战有没有持续了两个多小时?在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有一个兴奋得难以成眠?在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮，而且跟你很谈得来的女孩，但舞会后你却再也没有见过她。　　事实上，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。　　10月25日　　练习一些手眼协调的动作　　重要的是这个动作包括重复，你必须一再练习同样的动作，直到你的眼睛和手几乎可以不经你的控制，便开始一前一后地行动。　　你可以学玩球。先从两个球开始，起先只是来回传，然后再增加到三个。即使只玩两个球，你也会发觉你的身体在适应那个活动，如此一直玩下去，将可凭直觉知道球下一次要跑到那里去。　　另一个建议则是躺在地板上，把一个小小的、软软的球抛向空中，再用另一手接住。这样大概做100次，然后再试试闭上眼睛去抓，看看你能不能不看它，而刚好把手摆在它要掉下来的位置。练习这个动作直到你可以连续接到5次为止。　　如此一来，你将会觉得自己的身体变成了一种沟通的器具，而这种沟通是你的意识所无法参与的。现在，你是不是觉得自己已经进入了另一种境界了呢?　　10月26日　　替某人抓或擦后背　　你可以问某个你认为跟他比较亲近的人，而那个人也特别喜欢这种如上七重天的感觉，并且很想体验一下你最好的抓或擦后背的功夫。　　你可以用半小时或更久的时间进行这个活动，以抓后背或擦后背两种动作交错进行。为他服务时，要配合他的心情。如果他安静，就跟他一起安静，完全视他而定。如果你要替他按摩，就用些乳液，并且确定你的手是暖和的。　　最好的服务应是将自己融入工作中。把你的手视为你的代表。问问你的朋友感觉如何，是否该重些，或轻些，他喜欢长且直的移动呢，还是漩涡式的移动?　　完成任务时，把房间的灯光弄暗，然后要他在起身前先静躺一下。

有波无浪 · 发表于 2007-10-4 12:37:00

<h1><a title="善待自己召开一个品尝会">召开一个品尝会</a></h1>　　这并不是一顿“便饭”，而是一顿正式的“欧式自助餐”。这场品尝会的特色有别于吃得多、花钱又费力，但却无法品尝不同食物的吃法。　　事先拟好菜单，你自己做主餐，让别人准备不同的沙拉、开胃菜和甜点。重点是份量不要太多，只要够每个人尝一两口，但是每个人却都能品尝到许多种不同做法的菜肴。　　比方说，在沙拉这个项目里，就可以做一道恺撒沙拉、一道胡萝卜沙拉、一道混合蔬菜沙拉等等。至于甜点呢!你可以把各种蛋糕、面包、布丁和饼干等放在一起。　　重要的是你和其他的参加者都要克制，不要做得太多。把这个宴会当作是只能小小品尝几口的食品展，而你就像一个大食品店内的买主一样。　　10月28日　　走一条不一样的路去上班　　不管你是走路、开车，或乘坐公共交通工具，用不同于平常的方法去办公室。　　如果从你家到办公室只有一种方法，那你也可以藉由坐在不一样的位子、读份不同的报纸、喝热巧克力来代替咖啡，使你的旅途变得不一样，甚至让你几乎以为自己正开始一个全新的工作。　　在你到达工作地点时，你可能会有完全不同的心情。此时，你可以用这样不同的心情来重新看待你所处的工作环境。你是生气的、兴高采烈的，或迷惑的?尽量保留这种情绪，然后看看自己心情的转变。　　10月29日　　献血　　如果你身体状况许可，就安排个时间，挪出几小时去献血，并在献血后休息一下。　　你可以开始想像有许多人会因为你的慷慨捐赠而获得帮助。你的血可能会救活因车祸、飞机失事，或天灾而受伤的生命，抑或是帮一个因病开刀而急需捐血的人。你的血可能立刻就被人使用，也可能等上好几个月才派上用场。　　捐血宛如让自己身上的某部分永远成为他人的一部分，而你并无任何选择的权利。你所能做的选择就是给予，其他就交给别人吧!　　10月30日　　想像你自己变得更有创造力　　静静地坐着，想像你已经如你所愿，做你想做的事了。如果你想的是画画，眼前就有一块空白画布在等着你，而许多十分诱人的色彩都井然有序地排列在调色盘上。现在，你开始画画了，你是想画已存在的东西，像风景或肖像呢?还是想要凭空创造?不久之后，你就可以看见自己完成的画。　　你能不能想像自己正好在做这件事?当你以这种想法去考虑你的创造力时，你会感到十分惊讶呢?还是不愿承认你有做这些事的能力?或者，你有信心不久就能让自己身上的艺术细胞释放出来?　　过一段时间就想像你自己在做些可以产生跟你实际去做具有一样效果的事。如果你能看见自己在写一部得奖的剧本，或是在雕刻一个性感的人像，你就较有机会去做这件事。这种方式总比你老是对自己说“我做不到。我是还不错，但是，没那么好”来得更有意义。　　10月31日　　打扮成你向往的角色　　想想看如果你不是你的话，你最想变成谁?然后用穿着改变自己，以便使自己变成他。　　如果你一直很喜欢女新闻记者的角色，今天不妨穿正式的套装，并且上个妆；如果你想放肆一下，扮演一个街头女郎，何不拿起一件性感迷你裙来穿。　　假如你一直想当女童子军的队长?今天你的机会来了，你可以穿着绿色的裙子，袖子上缝着补丁，然后在头上戴个小的无边圆帽。　　你可以是任何人。一切全在你自己。去疯吧!　　有一项关于宇宙本质的理论认为，世界上只有两种实体——爱与恐惧，而这二者统治了万物。这跟快乐有什么关系呢?如果驱动你的生活的是害怕缺乏的感觉，是逃避危险的原始本能，那么想要建立一个快乐人生，就真的相当困难了。相反地，如果引导你行动的是爱，是一种想要凭直觉生活的渴望，你的想法和目的一致，并且以你独一无二的天赋和才能为荣，那么快乐便会源源不断地丰富你的生活。　　这也就是要为正面的而非负面的理由做事的意义所在。行动的时候，老是心怀怨恨，人家一挑衅就要找人打架，心里想的都是要如何打败、修理、欺骗对方、对任何事情都抱着不信任的态度，不仅到头来终将失败，也让你无法对你自己、你的人生、你的选择有美好的感觉，并且不能吸引对你最有利的人和情况前来。你会发现自己越来越需要依赖这种负面的人生策略，因为你对爱的想法、感觉和能力，都已萎缩。　　你是否注意过，有些人看起来是朝气蓬勃，充分享受人生，有些人却失去了控制，仿佛深陷鳄鱼群中?为什么有些人可以一再冒险，但这些对他们而言却好像没什么大不了?如果你问对问题，你会发现他们对生命的态度和一般人不太一样。他们因爱而行动——因为他们想做而做，不是因为他们必须要做。他们期待正面的结果——不是说事情如他们所愿地发生，而是即使事情表面上看来和他们期待的相反，他们也会把它当作是对自己最有利的事；他们有信仰——他们相信自己，并且是自己命运的主人。　　快乐是一种态度，一种认知，一种解释，它不是等着你去购买、据为已有的商品。它是一种充满爱与开放的生活方式，带有弹性，并且尊重生命提供给你的东西，不论我们的期望是什么。

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